Hábitos saudáveis são atitudes rotineiras que melhoram a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar físico e mental. Normalmente, esse conceito está atrelado à realização de atividades físicas, ao consumo de alimentos naturais e ao cuidado com a saúde mental.
De modo geral, podemos dizer que eles são atitudes que focam no equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Sendo exatamente isso que a Organização Mundial da Saúde (OMS) preza, já que afirma que saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Saiba quais são os segredos para desenvolver hábitos saudáveis?
Ao longo da vida, é importante adotar hábitos que contribuam para o bem-estar físico e mental.
Defina metas
Comece definindo o que você deseja alcançar. Por exemplo:
andar por 30 minutos todos os dias;
fazer exercícios 3 vezes na semana;
ler 5 páginas por dia;
meditar por 10 minutos
O que importa é pensar o que faz bem para você. A partir disso, crie uma meta realista e vá aos poucos. Afinal, o mais importante é dar o primeiro passo.
